先日、美腸活アドバイザー須本先生の

『美腸活セミナー』に行ってきました(^^♪

最近『腸活』が流行ってきてますよね！

「美腸活カフェ」なども見かけるようになりました♪

皆さんは自分が今「美腸なのか汚腸なのか知っていますか？」

セミナーでチェック項目に回答をしていくと。。。

私は"普通腸"でした(^^)

でも…普通腸はどちらに傾く可能性もあるため

危険腸でもあるそうです(-_-;)

こう見ると…お水を飲むことや毎食野菜、運動は改善できそうですね(゜-゜)

腸活の３ステップというものがあり

①善玉菌の敵になるものを入れない

②腸内の老廃物を出す

③善玉菌を増やす

それらを順番に行うことがpointとのこと！

例えば…①の善玉菌の敵は食品添加物や精製された砂糖、抗生剤などの薬

②の腸内の老廃物を出すということは、水溶性食物繊維（ネバネバ）を摂るということ

③善玉菌を増やすということは、発酵食品を摂るということだそう！

普段の食事に納豆やキムチ、ネバネバ野菜を追加するだけで

簡単に「腸活」の意識第一歩ですね☆

忙しくて運動する時間がない人や外食が避けられない人は

お水を多く飲むことを意識したりおうちで食べるご飯を少しずつ

変更することが「腸活」につながるということを学びました！

今私にできることを考え、少しずつ腸活をしていきたいと思います！

みなさんも一緒に、レッツ腸活(^o^)丿

美腸活青汁もお忘れなく|´-`)ﾁﾗﾘ